A importância de uma Alimentação Saudável

 

                   

Sabe aquele ditado popular “saco vazio não para em pé”? Ele é a mais pura verdade. Comer adequadamente traz disposição ao organismo e à mente para enfrentar as tarefas do dia a dia. O corpo humano precisa diariamente de vitaminas, nutrientes e minerais para ser “abastecido”. E esses compostos são adquiridos por meio da alimentação.

 

O principal objetivo de uma alimentação equilibrada é oferecer ao nosso organismo os nutrientes necessários para mantê-lo bem e saudável, garantindo uma boa nutrição e funcionamento adequado.

 

A alimentação saudável contribui com o aumento da disposição, autoestima, diminuição do estresse e ansiedade, melhora da qualidade do sono, além de prevenir uma série de doenças, como: Anemia, Hipertensão, Distúrbios Metabólicos, Problema Renal, Intestinal entre outros.

 

As quantidades adequadas variam de um  individuo para o outro , pois cada um de nós possui uma necessidade diferente. É importante consultar um  Nutricionista que  vai planejar  rotina alimentar de forma personalizada e individual, respeitando nossos gostos e necessidades.

 

Mas se você está pensando, não tenho tempo nem dinheiro para consultar este profissional agora, isso não impede de forma nenhuma  que você comece agora a analisar seus hábitos alimentares e procure colocar como prática diária uma alimentação  variada e rica em nutrientes.   

Experimente  começar por fazer trocas mais saudáveis, como por exemplo :

*Trocar refrigerantes por sucos naturais;

*Substituir salgados e frituras por frutas nos lanches;

*Diminuir a ingestão de açúcar;

*Aumentar a ingestão de alimentos in natura, como: verduras, legumes, frutas;

*Aumentar a ingestão de fibras, como: aveia, alimentos integrais;

*Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas, alimentos embutidos, industrializados e fast foods.

* Diminuir o consumo do sal. Ele está diretamente ligado a doenças, como por exemplo a hipertensão. Para dar tempero ao seu prato, use e abuse de temperos naturais, como alho, manjericão, salsinha, tomilho, alecrim, entre outros;

 

*Ingerir água na quantidade adequada para nosso organismo, e aqui vai uma dica:

calculo para ingestão de água : 35ml x Peso EXEMPLO: 35ml x 60kg = 2,1L.

 

Acredite: Uma alimentação saudável e equilibrada pode fazer toda a diferença na sua vida!