Gripe e resfriado: aprenda como evitar doenças respiratórias no inverno

    Com a chegada do inverno, muitas pessoas sofrem com as oscilações climáticas. O tempo seco e a baixa umidade relativa do ar são fatores que contribuem para o aumento das alergias respiratórias devido à alta concentração de poluentes na atmosfera. Com isso há uma redução dos mecanismos de defesa do organismo, o que propicia o aparecimento de doenças respiratórias.

   A gripe e o resfriado são transmitidos principalmente através da saliva e muco de uma pessoa infectada. A transmissão ocorre pelas gotículas que expelimos naturalmente ao falar, espirrar ou tossir.

   Além disso, ela também pode ser transmitida através de objetos, como copos, talheres, maçanetas e corrimões, logo, se outra pessoa entrar em contato com esses itens e levar as mãos à boca ou aos olhos antes de lavá-las, poderá se infectar.

Por isso, aqui vão 10 dicas de como prevenir a gripe e o resfriado:

1. Evite mudanças bruscas de temperatura;

2. Lave as mãos com frequência;

3. Não compartilhe objetos pessoais e higienize-os;

4. Evite tocar os olhos, boca e nariz;

5. Pratique exercícios;

6. Tenha uma dieta balanceada;

7. Complemente sua dieta com suplementos;

8. Prefira ambientes bem ventilados;

9. Use máscara;

10. Tome a vacina contra a gripe.